???♂?朝ジョギングに取り組んでいます。???♀?
新型コロナウィルスは、暮らしや経済に多大な影響を与えているが、身近な問題でと言えば、マラソン大会も殆ど中止になり、外出も自粛しており、運動不足になっていることだ。ただ一つだけ、走ることだけは続けている。
一年の計は元旦にあり、と正月過ぎから早朝ジョギングを始めて、まだ続いている。それというのも、年末に参加したマラソン大会で、制限時間ぎりぎりのゴールという、不甲斐ない結果を反省してのことだった。
これまでは、大会のひと月ほど前から、夜に家の周りをちょっと走ったり、練習会に参加するだけだった。元から遅いのだし、誰かと約束したわけじゃないし、とタカをくくっていた。
朝、寝ぼけ顔で準備体操をして、近くの公園まで3?5キロ走って、家に戻ってくる。ただそれだけ。着替えの時間の方がよっぽど長いくらいだが、やるのとやらないのでは大きな違いがある。
1.まず、すこぶる体調が良い。風邪を引かない。風邪薬も不要になった。
(でも痩せない。それは、その分朝ご飯が美味しくなった)
2.次に、朝からの仕事が効率的になった。頭が働いているのか、身体を動かせば頭も動き始めるのかもしれない。
3.何より、メンタル面の満足。自分で決めた事を自分で守ることが1番の自信につながる。
今日も頑張って走ったのだから、少々面倒くさいことでも、“こんなことくらいは大丈夫だ“と思える。
「自分を褒めてあげる」効果は絶大だと思う。
ここまで書いて、本当は走るのは好きじゃないのだなと気づいた。
この歳になると子供の頃のようには、誰も褒めてくれない。
自己肯定能力は自己免疫力にも通ずると実感している。
それを伸ばせるのは自分だけだ。
4.そして、自分に対してだけではなく、人にも優しくなれる。挫折しそうな自分を知っているから、人の弱さやダメな面も許せるようになる。(かもしれない)
もし、日頃、何かに対してイライラしている人は、「自分で決めた“少し行い難い何か“を続けてみて」はいかがだろう。
心も体も快適になり、一石四鳥となることを請け合います。
コロ
ナウィルスさえも、撃退できるかもしれない。